Çağımızın Stresi

Günümüzün belkide en büyük problemlerinden birisidir stres. Bu çağda yaşayıp stresli olmayan kimse yoktur herhalde, en şanslı olanlar streslerini tanıyıp bunun üstesinden gelenlerdir. 

 Stresli insan kendini gergin hisseder, diken üstünde olur, negatif yüklü olur, aşırı kaygıya kapılabilir. Başarısızlık duygusu, yetersizlik duygusu gibi duygular çevresini sarar. 

"Stres yönetiminde amaç stresi yok etmek değil, olumluya çevirmektir."

Semin Güler Oğurtan

 Her şeyin aşırısı zararlı olduğu gibi stresin de aşırısı zararlıdır. Ne yani stres aşırı olmasa faydalı mı olacak 🤔 Evet aynen öyle, kıvamında bir stres insanı harekete geçirir, sorumluluğunu yerine getirmeye iter, yapmak istediği bir işi düzgünce yapmaya çalışır ve nihayetinde başarır. Amaa stres düzeyi fazlaysa o stres insanı engeller, insana başarısızlık duygusu verir ve hatta insanı yapacağı işten vazgeçirtir. Sınavına çalışan bir öğrenci, sınavın zorluğu derecesinde stres yaşayabilir, sınav zor diye stres yapıp hiç çalışmayabilir de. Yeni bir işe giren, yeni bir şehire yerleşen ya da yeni bir sorunla karşılaşan insanlar ilk tepkileri hep stresli olur.

 

Stres insan hayatında vazgeçilmez bir yere sahiptir. 

Peki stresten nasıl kurtulacağız, ne yaparsak stresi azaltırız?🤔 İlk yapacağımız şey problemi anlamak, farketmek olacak. Bize stres veren şey nedir onu bilmemiz gerekir. Ardından stresi kontrol etme, onu azaltma ve hatta amacımıza uygun bir hale getirmemiz yani çözüm üretmemiz gerekir. Bunun için kendimizle baş başa kalıp stresin kaynağını iyice tespit etmemiz lazım. 

Kendi kendimizi motive ederek, bize stres veren işin, olayın ya da sınavın bizim için önemli olduğu bu stres halinin abartılmaması gerektiğini, geçiçi bir süre sonra bitecek olan bir hal için çalışmamıza veyahut başarımıza bir zarar gelmemesini sürekli kendimize telkinde bulunmamız lazım. 

Stresi atmanın en etkili yollarından biri de yürümektir, stresli olduğunuzu anladığınız zaman kendinize belli bir yürüme zamanı ve rotası ayarlamanız sizin için çok güzel bir etki oluşturdunu göreceksiniz. Bir başka yol ise sevdiniz bir işle uğraşmanızdır. Kendinize vakit ayırıp, kafanızı başka bir işle meşgül edebilirsiniz. Sevdiğiniz arkadaş(lar)la sohbet muhabbet etmekte strese iyi gelebilir. Allah'a dua etme, zikir çekme ve ibadet yapmakta insanı sıkıntı ve stres gibi durumlardan kurtarır. Ya da belkide bir psikoloğa görünebilirsiniz. 

"Bizim kontrol altında tutmamız gereken stres bizi kontrol altında tutuyordu." 

Serkan Karaismailoğlu

Unutmayın stres size kilo da aldırabilir, kilo da verdirebilir. Psikolojik ve cilt hastalıklarına da sebebiyet verebilir. Belkide baş ağrısının bir sebebi de yaşadığınız strestir. Dikkat dağınıklığı, konsantrasyon eksikliğinin sebebi stres olabilir. Bunu kendiniz farkedebilirsiniz, sizi en iyi yine siz bilirsiniz. 

Sağlıklı ve mutlu günler.